Basurdan Korunma Yolları

1-) İmkanınız varsa günlük duş alın.

Küvetiniz varsa doldurun ve 5-10 dakika oturun. Hem vücudunuz hafifler hem makat bölgenizde kan dolaşımınız artar. Basura yakalanma riskiniz azalır.

 

2-) Temiz olun.

Tuvaletimizi yaptıktan sonra taharet temizliğini hafif bir şekilde zorlamadan yapın. Sert tuvalet kağıtları yerine yumuşak tuvalet kağıtlarını kullanın.

 

3-) Kabız olmaktan kaçının.

Dışkınızı yapamazsanız basura neden olursunuz. Bu konu hakkında yazımı okumanızı tavsiye ederim.

 

4-) Her gün belli bir saatiniz tuvalet saatiniz olsun.

Tuvalet alışkanlığı elde edinin. Mesela kahvaltıdan sonra günlük tuvaletinizi yapın. Ertelemeyin.

 5-) Tuvalet bir ihtiyaçtır vakit geçirme yeri değildir.

Tuvaletten kalma süreniz 5 dakikadan fazla olmasın. Gazete, dergi okumak çok yanlıştır. Eğer fazla zaman geçirirseniz fazla ıkınırsınız ve zorlamadan dolayı basur olabilirsiniz.

 

 6-) Soğuktan koruyun.

Kış aylarında içlik giyebilirsiniz. Bölgeyi sıcak tutun kesinlikle.

 7-) Hareket etmek şart.

Sürekli sabit oturmayın. Günümüz iş hayatında böyle sıkıntıları olan çok vatandaşımız var. Bilgisayar başı iş yapıyorsanız da arada sırada pozisyonunuzu değiştirin çünkü hep aynı oturursak kan dolaşımımız azalır ve basura neden olabilir.

8-) Baharatlı yiyecekleri ve alkolü aşırı derecede tüketmeyin.

Baharatlı yiyeceklerin girişi de zordur çıkışı da mümkün mertebe normal tüketin. Her şeyin fazlası zarardır Dünyanın en yararlı yiyeceğinin bile fazlası zararlıdır bunu unutmayın.

  9-) Geçiştirmeyin.

 Her makat ağrısına basur demek yanlış olur. Doğru tanı koymak önemlidir. Doktora  gitmekte Türk halkı olarak çekiniyoruz biliyorum. Ancak sorununuzu bilmeden de bir şey yapmak ne kadar doğrudur tartışılır. 

             

10-) Doğru beslenin.

Düzgün beslenmenin basuru önleme açısından ne kadar önemli olduğunu defalarca yazdım. Fast-foot olmadan doğal gıdalarla olan beslenme diyebiliriz. 3 öğün beslenmek düzgün beslenme açısından önemlidir. Ara öğünleri atlamamak da gereklidir. Tabiki bu konu çok detaylıdır. İlerleyen yazılarımda buna da değineceğim.

<<<Basur Tedavi Edilmezse Ne Olur?                                        Basur ve Kabızlık Çözüm Yolları>>>